Вы находитесь: Главная » Это интересно » Что нужно вашему мозгу

Задумывались ли вы о том, как то, что вы едите, влияет на ваше настроение, настроение, память и принятие решений. Наш рацион существенно влияет на настроение, в котором мы просыпаемся и засыпаем.

Мозг является уникальным органом. Он нуждается в правильном виде топлива, чтобы в состоянии функционировать надлежащим образом, чтобы быстро обрабатывать стимулы из окружающей среды и правильно реагировать на все, что происходит вокруг нас. И да, если холодно, лучше купите обогреватель настенный, чтоб не простудиться.

Мозг составляет 2% от массы тела, но нуждается до 20% энергии и 25% кислорода, от того количества которое обеспечивает организм! Стресс, беспокойство, мало сна, неправильное питание, нехватка времени для физических упражнений - это, безусловно, оказывает негативное влияние на функционирование мозга.

Углеводы.

Мозг питается преимущественно глюкозой в присутствии кислорода. Эти продукты, из которых сахар выпускается медленно, позволяя содержать глюкозу в крови на постоянном уровне, так как быстрые изменения уровня глюкозы в крови способствует нарушению внимания и быстрой утомляемости.

Витамины и минералы.

Витамин B помогает в превращении углеводов в энергию и очень важен для поддержания здоровых нервных клеток.
Селен и магний обеспечивают эффективную работу мозга, железо играет важную роль в переносе кислорода к мозгу.

Антиоксиданты.

Клетки мозга очень чувствительны к действию свободных радикалов - молекул, которые являются продуктами деградации компонентов пищи. Они оказывают негативное влияние на свойства здоровых клеток в организме. Антиоксиданты предназначены для удаления избытка свободных радикалов и ликвидации их негативных действий.

Тирозин и холин.

Тирозин является аминокислотой, которая позволяет клеткам мозга установить связь между ними. Холин - это строительный блок клеточных мембран.

Омега-3.

Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают защитить мозг от старения, свести к минимуму воздействие свободных радикалов.

Продукты

Авокадо богаты витамином Е, В6 и тирозином, черника - источник антоцианов, которые являются наиболее мощным антиоксидантом. Потребление этих плодов оказывает положительное влияние на функцию мозга. Авокадо снижает артериальное давление, которое является основным фактором риска для снижения качества творческого мышления.
Надеемся наша статья будет очень полезной для вас и вы сможете обогатить собственный мозг.

Отправить комментарий

© 2013 Одесса-сити · Подписаться:НовостиКомментарии